søndag den 26. februar 2012

Havregrød med vindruer

Overraskende godt


Rosiner smager godt på havregrød - så hvorfor ikke vindruer?
Jeg må sige, at smagen overraskede positivt.


Der er virkelig ingen ben i havregrød:
1 dl havregryn, 2½ dl vand og 1 nip salt koges til grød.


og dagens morgenfrugt blev vindruer -
det er ikke sidste gang, jeg har brugt den sammensætning.


Bonusinfo:
Portionen indeholder 171 kalorier, fordelt på
10% protein, 77% kulhydrat og 12% fedt.



torsdag den 23. februar 2012

Hjemmelavet müslibar



Du skal bruge:

180 g havregryn
60 g plantemargarine
60 g vand
20 g hørfrø
20 g mandler
20 g rosiner
1 dl Multisød
lidt vanilje

Smuldr havregryn og plantemargarine sammen.
Hak mandler og rosiner groft.
Ælt hurtigt dejen sammen med vand og og resten af ingredienserne
og tryk den ud i en bradepande med bagepapir, ca 20 x 25 cm.
Skær i dejen, så der bliver 12 stænger og bag dem
først 10 minutter ved 200 grader.
Vend derefter barerne over på en plade
og bag dem 2 minutter på den anden side.
Bræk barerne fra hinanden og lad dem afkøle.




Bonusinfo:
1 müslibar indeholder 110 kalorier, fordelt på
10% protein, 43% kulhydrat og 47% fedt.
Kan spises som et morgenmåltid sammen med en frugt.